[...] i wogole ;) dzis kupilem za***iste w smaku (kupilem ich na caly tydzien ) i maja na 100g: 240 kcal , 6g bialka , 2,5ww ( w tym 2,5g cukier) Tluscz:23g ( z tego 15g jakiegos innego tluszczu, nierozumiem jakiego jakies dziwne slowo) to nadaje sie na noc ? (robie mase)... Jak ktos wstanie i pojdzie do lodowki i luknie na swoj nagrodze sogiem x)
Witam, Cwiczę na siłowni od lipca zeszłego roku, z przerwą od stycznia do marca. Dotychczas nie prowadziłem konkretnej diety a suplementy jadłem na początku. Postanowiłem zatem przyłożyć się do porządnego treningu. Mam 187 cm i wage 88 kg jednak mam wyraźnie wystający brzuch, poza tym chcę troszeczkę "urosnąć". Zakupiłem białko MVP Pro Whey [...]
[...] na brzuchu po napieciu miesni widac lekki zarys 6-paka. no i chciałbym to zmienić a mianowicie: wyraźny 6-pak, klata bardziej rozbudowana i szersze bicepsy. od pazdziernika zamierzam chodzic na silownie. i teraz mi powiedzcie czy pomogło by mi jezeli zwiekszyl bym swoja mase tak do 70 kg? czy latwiej by mi bylo wtedy poprawic swoja sylwetke?
Jestem po 20 tygodniach masy i chcę wejść na redukcję. Naskrobałem sobie taki oto plan: Zestaw A - Martwy ciąg - Pompki na poręczach z podwieszonym ciężarem - Wyciskanie żołnierskie na barki stojąc - Wiosłowanie sztangą - Triceps + biceps (Wyciskanie francuskie leżąc na triceps + uginanie ramion ze sztangą stojąc na biceps) 2x superseria [...]
[...] w tych sprawach więc zdam się na wiedze znawców :) mam 78 kg wagi natomiast zamierzam teraz troche podjesc i miec te 85 kilogramow, dla mnie to jakies 2 tygodnie zeby taka mase zrobic, natomiast mam takie pytanie, przydałby mi sie jakis wspomagacz do cwiczen na silowni, posiadam tricreatine malate i zamierzam kupic jakas odzywke zeby dobrze [...]
a więc od końca stycznia planuje na 95% taki cyklik czekam na jakieś sugestje ew. zmiany cykl na w miare czystą mase aeroby 3-4xtyg po 30/50 min, od 7tyg do aero 2-3razy tyg HIIT, dietka CKD ew. L.C jak sie uda(czyt.rozszyfruje pierdzielonego kompa) ,postaram zamieścić fotki przed i po oma 1-10tydz 250tyg enan 1-2tydz 200tyg/ 3-10 100tyg prop [...]
Witam ćwicze od 4 lat mase oraz siłe planuje zacząć robić rzeźbe dowiedziałem się wiele na ten temat ale chce się z Wami podzielić i pogadać na ten temat. Mam 19 lat Waga : 105kg Wzrost: 186cm Biceps:46 Wiciskanie : 148kg Myślicie , że już najwyższy czas zacząć sie rzeźbić ? Oczywiście dietka na 1 miejscu do tego chce dołożyć jakieś aero mysle [...]
Witam, jestem bardzo zainteresowany kupnem No-shotgun cena 120zł za niecałe 600g, brałem to troche bo miałem okazje kilka razy jako pobudzacza spróbować, niby działa na sucha mase bo jest tam 20B/0T/0W, i cały dylemat polega na tym czy mógł by mi ktoś polecić Coś Wysoko białkowego, z jakimiś węglami bez tluszczu ? oczywiscie dobrze Pompująca i [...]
[...] jeszcze bolda czy moze on posluzyc jako antykatabolik jak tak to gadajcie zaraz tez wbijam i git. Druga sprawa to alkochol spotkania w intetesach zazwyczaj koncza sie Wódka i to nie w malych ilosciach, prawdopodobnie bede musial ze 3 x w ciagu pobytu skuc konkretnie ryja Bo inaczej nic nie załatwie, panowie pomozcie czy zabezpieczyc.mase pozdro
Cześć, Na siłownię uczęszczam 4 miesiące. Chciałbym się zapytać, czy na podstawie zdjęć sylwetki widać cokolwiek, że ćwiczę, czy raczej że jest kiepsko. Przy okazji pytam też, czy (na podstawie zdjęć) mój bf jest już odpowiedni aby rozpocząć masę, czy raczej powinienem być na redukcji(aktualnie na niej jestem). Waga:64kg Wzrost:164cm [...]
[...] watrobe a ja w dziecinstwie bylem chory na zapalenie watraby typu C czyli zoltaczke;p Czy niespieprzylbym sobie doszczetnie mojej watraby?Jakie firmy sa najbezpieczniejsze na rynku?I czy kreatyne mieszac jeszcze z jakimis innymi odzywkami(dodam ze chce zwiekszyc swoja mase o pare kilo ,mam 182 cm wzrostu i waze 65 kg) Z gory thx za odpowiedzi
[...] i spoko, wiec jakies 2 miechy jade juz na sucho bez niczego i czuje sie strasznie zmeczony, chyba przetrenowany bo cwiczylem bardzo ciezko po cyklu aby utrzymac sile i mase co sie udalo;] teraz planuej zrobic tydzien przerwy i wlasnei mysle ze nie chodzic wogole przez ten tydzien na silownie, czy tez moze codzic ale robic takie bardzo [...]
Zawsze kiedy jestem na kuracji staram sie duzo jesc -problem jest taki ,ze nigdy nie moge zrobic czystego miesnia .Jedynie mase nawet 10kg tylko jest to masa ciała ,kiedy probuje byc na diecie czyli odzywka białkowa ,tunczyk ,piers -to moje efekty sa żenujace jezeli chodzi o przyrosty.Natomiast siła idzie mi pieknie.Jestem typem raczej [...]
Witam, Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy, pod siłę i masę. Za bardzo sam się na tym nie znam jestem początkującym staż to około 5 miesięcy. Do dyspozycji mam około 70kg ciężaru ( niestety większość z gumy..) gryf prosty, gryf łamany, hantelki ( sztangielki) oraz ławkę prostą ( można zrobić z niej skos) prase na nogi oraz uchwyty na [...]
Witam wracam po 2 latach na silke jestem po 2 miesiacach ogolnorozwojowki i powoli mysle o dodaniu jakichs odzywek do diety bo chcialbym mase pocisnac. Problem w tym ze kompletnie nie wiem co przez te 2 lata sie dzialo na rynku odzywek i suplementow. Moze ktos cos polecic z nastepujacych produktow. Witaminki, bialko gainer, kreatyna mono badz [...]
[...] jiu jitsu) i 3/4 siłka. Jakoś super zalany nie jestem ale jednak nigdy żadnej diety nie trzymałem. Masy troche jest więc najpierw chce zredukować jakoś do 89/90 kg a potem pojechać z masą dlatego że teraz jakbym zaczął mase to bym ważył 100kg + i byłbym mocno zalany więc najpierw planuje troche zredukować. Prosze o odp i pozdrawiam :)
Witam, od pewnego czasu poważnie myślę o rozpoczęciu przygody z siłownią, mam jednak dylemat odnośnie diety. Mam 19 lat, 172 cm wzrostu oraz 62kg wagi. Według BMI z wagą wszystko jest okej i gdybym miał się tym kierować to zapewne układałbym dietę pod masę. Problem polega jednak na tym co pozostało z mojej nadwagi z lat dziecięcych, a mam na myśli [...]
Witam. Mam pytanie do bardziej doświadczonych tu ode mnie, mianowicie od kilku lat ćwiczę na siłowni, zależy mi na dobrej sylwetce, dotychczas to było moim priorytetem, ale od jakiegoś czasu myślę o zapisaniu się na sztuki walki, ciągnie mnie do jiu-jitsu, a jeśli miałbym skupić się na stójce to kick-boxing, przechodząc do sedna, jeśli [...]
[...] medyczne :brak Zażywane suplementy :białko ostrovia witam od pół roku chodze regularnie na siłownie(3razy w tyg),chciałbym spalic zbedy tłuszcz i zbudowac słucha mase miesniowa.w dni nie treningowe chciałbym wykonywac aeroby ale nie wiem czy robic je przed sniadaniem tzn na czczo czy po pierwszym posiłku. 2 pytanie jakie suple byscie [...]
Cześć. Lecę ponad dwa miesięcy cypek 400mg + deca 300mg tygodniowo, do tego 1000 iu HCG raz na tydzień. Robię na tym masę. Przybyło 4 kg na wadze. Wszystko grało i chuchało, aż tydzień temu poczułem na treningu, że coś nie gra. Od tego momenty codziennie mam ciśnienie 140-160 na 70-90. W ciągu dnia skacze, ale raczej rzadko schodzi poniżej 140. [...]
